跑步时大腿前面痛 怎么办

跑步时大腿前面痛 怎么办

解决方法：
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
5、如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

这是因为正常的腰椎关节是需要一个标准的弧度ˋ而您的腰椎骨过於后凸所致ˋ此种腰椎骨通常弯腰时腰椎较无法持久ˋ容易腰酸背痛出现ˋ
虽然跑步时ˋ身体的姿势需要前顷才能减轻跑步的轻松与加速ˋ但是因为腰椎骨过於后凸较容易压迫到大腿前的股四头肌导致酸痛出现ˋ
但是股四头肌的酸痛ˋ非常容易导致横纹肌溶解症ˋ虽然与肾脏代谢有直接的关系ˋ但是多喝水才是唯一的改善方法ˋ
通常此问题ˋ只要找对徒手整骨的专家ˋ矫正骶髂关节也是较容易改善问题的核心问题ˋ而不是一些医药ˋ膏药ˋ仪器等的治标疗法ˋ

马上停止跑步，每天用正红花油擦拭和轻微按摩15分钟各两次，如果3天后还痛的话。就请到正规医院做详细检查！

长跑适合那些正处在一堆头疼
恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑。

红花油按摩。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心,跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。

建议这两天也要坚持跑步，主要原因就是因为你不经常运动，突然一运动身体吃不消。多加按摩，放松放松就好了。不是很严重的事情。
对于不经常运动的人来说着很正常。

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