不爱运动的12岁儿童一日三餐要吃什么才能减肥？

不爱运动的12岁儿童一日三餐要吃什么才能减肥？

 健康减肥方法包括：

　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则　　1 、主食不一定必须吃；
　　2 、不必拒绝肉类；
　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

    9, 药物上可以用“荷里活减肥组合”再加上适当的运动，效果会更加明显的。

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