想减肥但不想运动怎么样才能减下来呢

想减肥但不想运动怎么样才能减下来呢

不运动怎么叫减肥，你不想运动还要减肥的话，那只有少吃+减肥药了

吃饭时、感觉饱了就停下不要再吃，下午时饿了可以吃一个苹果或橙子，晚饭前半小时喝一杯牛奶要5G砂糖。早上起来喝杯温水。绝对不能吃零食、喝饮料 。每天抽一、两个小时走走路、 如果对你有帮助，劳驾点下五星采纳，祝您游戏愉快！记得采纳哦~

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行

去抽脂吧~

 

其实最有效的，还是节食加运动。

 

需要注意的是，节食不等于绝食。少吃多餐，每餐绝对不能吃撑！感觉胃里有食物，不饿就行了。不吃高糖高脂高热食品，特别是巧克力、冰淇淋、薯片等。多吃蔬菜水果。

 

夏天到了，多喝白开水，加快身体的新陈代谢，不仅排毒，对减肥也有一定作用。

 

只要让身体每天消耗的热量大于摄入的热量，就能慢慢减下来。

 

有时间就跳跳操，跑跑步之类的。没有体育爱好的话，就多走路吧。

那就在吃的上解决一下吧早餐一定要吃，然后午餐可以吃一些少油的肉或者菜，晚餐不要吃主食，或者不吃晚餐如果喜欢吃肉的话，不要吃猪肉，鸡、鸭肉不要吃皮，可以吃一些海鲜和牛羊肉不要放太多油，长吃一些蔬菜和水果，控制住，慢慢就会瘦下来了

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