蛙跳怎么跳，姿势是什么，要正规的，最能锻炼的
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-05 08:56
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-04-05 03:38
蛙跳怎么跳，姿势是什么，要正规的，最能锻炼的
最佳答案
- 五星知识达人网友：行路难
- 2021-04-05 04:40
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.保证你的弹跳能够达到你想要的高度 我试过效果很好 你去试 没成功的话来找我！
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