运动了也不吃晚饭不瘦是怎么回事

运动了也不吃晚饭不瘦是怎么回事

你好，分析为一下几个原因，1，人体消耗脂肪的界点时间为40分钟，之前消耗的不是脂肪，你的脂肪才刚刚开始消耗，运动却停了，你的速度过快，减脂最好的方法跑时间，而不是跑距离，如果每次时间能到90分钟，才是减掉脂肪最好的方法。2，身体适应阶段，几个月的时间下来，你的运动量没有突破，始终保持在跑步40分钟的时间，减脂是有停滞期的，在这个阶段，你需要适当调整你的训练计划和饮食计划，如适当增加蛋白质的摄入，把炒菜或油多、盐多的食物放在开水里涮过再食用，适当加些轻重量，多组数，多次数的力量器械训练等。（这种器械训练目的是帮你更好的减脂修身，不会让你练出大的肌肉结构）。3，饮食问题，其实大多数人对饮食都存在误区，并不是我们吃得少就一定会瘦，再加上很大的运动量，我们的身体是无法接受的。

继续坚持，时间短看不出来。减肥需要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

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