800米怎么跑

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-06 00:59

提问者网友：你独家记忆
2021-05-05 08:19

救命啊，800米怎么跑啊？？谁教我方法啊？

最佳答案

五星知识达人网友：末日狂欢
2021-05-05 08:59

你好我是练专业中长跑的，还有几天就比赛了，所以每天要坚持锻炼身体，中长跑最忌讳的就是不训练而直接比赛。你每天坚持跑40-50分钟，跑完后做加速跑，高抬腿跨步跳，比赛前一天可以上一下强度比如一个200，一个400用百分之85的速度，比赛前天晚上如果感觉到疲劳那么喝点酸奶，吃易消化的食物，比如面类。不要吃太多

晚上早点睡觉，比赛当天早上也一样吃面包等易消化食物。跑步前不要吃巧克力！

比赛前做好准备活动，做几个加速跑，起跑后跟住第一或第二，一定要使劲跟住。要记住自己的目标是什么。跑步的时候前后摆臂，不要左右摆，三步一吸三步一呼，或者两步一吸两步一呼！最后的200米冲刺，如果你在最后的300米还觉得不是很累的话，那么就在300米处冲刺，记住冲到终点再慢下来！加油

全部回答

1楼网友：西岸风
2021-05-05 12:44

800米布算很长.. 每天多锻炼..习惯自然.

只要多加练习.. 曾大肺活量。。慢慢就好了. 800M绝对小事一桩

2楼网友：胯下狙击手
2021-05-05 11:27

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

3楼网友：过活
2021-05-05 10:17

前程不要急。后程尽力跑就这么简单

4楼网友：胯下狙击手
2021-05-05 09:23

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

5楼网友：蕴藏春秋
2021-05-05 09:13

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：800米怎么跑

我的回答：

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米（专项距离）。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么？

6、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。我的服务你满意吗？祝：快乐！跑出好成绩！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息