如何快速的提高跑步成绩

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-03 21:49

提问者网友：献世佛
2021-05-03 06:24

的

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-05-03 07:23

提高爆发力练习

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-05-03 09:32

首先要有一个健壮的身体，其次做一些耐力运动，最后做些灵巧型的运动，比如弹跳之类的。以前上初三时我1000米跑4分08秒，第二年体育考试，跑了3分20秒。

2楼网友：毛毛
2021-05-03 08:33

提高身体的灵活性，和反应能力，训练冲刺

3楼网友：一袍清酒付
2021-05-03 07:53

那要看是段跑还是长跑;短跑主要练的是爆发力,当然多训练是必要的!你可以在训练前让自己处于兴奋状态,要勇,要狂,还要傲,抱着这样的心态去训练,我相信应该可以的! 至于长跑那就要讲究方法了,比如呼吸要均匀,最好是闭嘴跑,主要还是要经常练,第一要耐力,第二就得练速度了!方法嘛~~~可以试试负重跑!
本人个人理解就这些了!

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