怎么样快速减肥，我要暴瘦

怎么样快速减肥，我要暴瘦

蒋欣，为了在《欢乐颂2》中有绝佳状态，在短短的两个月内铲掉30斤，颖儿产后暴瘦40斤，出席活动时，粉丝们都惊呆了等，类似于这样的话我们经常听到，所以一些在短期内快速减脂的成功案足以证明在短期内掉称是有可能的，并且效果可以持续。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循：
1、 七分饮食控制，三分锻炼。肥胖形成的原因是：饮食中的油脂类与糖类经过人体消化后会形成“三酸甘油酯”，一部分产生热量维持身体活动，一部分则会脂肪储存与皮质下组织。当体内的“三酸甘油酯”太多时，脂肪细胞的体积会越来越大。若不控制饮食，最终就会形成困扰我们的肉肉了，也就是说想要暴瘦控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，抵御不了美食的诱惑，也可以通过餐顿【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，阻断美食当中热量的摄入，【糖盾】：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。【脂盾】：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。【油盾】：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。
2、 如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。个人控制能力比较差的，可以通过（7日攻略）这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快掉称的节奏。
3、 切记，七分饮食控制，三分锻炼，当你的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
遵循以上三个原则，可以让你一个月暴瘦20斤，我都亲身经历，我们瘦下来要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天，瘦下来的我峨嵋你穿上漂亮的衣服，踩着8公分高的高跟鞋，走在那些以前看不起我们的人面前，亮瞎她们的“狗眼”。

握也想瘦啊

加强运动

减肥还是一个循序渐进的过程，不能盲目的快速减肥，那样会对身体造成伤害，减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。
吃燕麦法：主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水，然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好就可以吃了。
并且配合适量的运动，运动要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减肥的目的。

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