男学生 如何减肥拜托各位了 3Q

男学生 如何减肥拜托各位了 3Q

一个是跑步，慢跑得时间必须在一个小时以上才能动用你体内的脂肪，不用跑太快，要求的是时间，但是会很累，效果应该也是挺好的；再有就是打篮球，夏天在外面打一下午篮球，既不枯燥又有很好的效果，我有个朋友就是这样在几个月里减了30多斤；还有就是你的饮食一定要吃热量较少的，少喝水，还有饭前吃一个苹果，可以吃土豆，有吸脂作用，不要吃炸薯条，会起反作用的。还有做蹲起，一天做得次数可以每天增加，前几天做腿会很疼，因为肌肉里面有乳酸堆积，过三四天就好了，而且再做蹲起也不会疼了。还有静力性练习，就是可以做出坐的姿势保持静止，坚持一两分钟。都是因人而异的，方法可以配合使用 解决方法：奶昔代餐+适当补充其他营养素+少量多次的多喝水+适当运动+充足睡眠+愉快的心情！大家都知道平常我们身体所需要的营养都只不过是那些常见的菜啊肉啊的，但如何才能做到科学的配比，让身体充分吸收不浪费呢？ (千万别靠药物减肥,即使有用.,,你也会养成依赖的,一生都得用它..不然就会反弹..) (医生说的喔)

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