我15岁，每天做30个俯卧撑合适吗？

我15岁，每天做30个俯卧撑合适吗？

每天都练一个动作，效果可能不太好。建议隔一天练一次。例如周一做俯卧撑和深蹲。周二做仰卧起坐和引体向上，周三再做俯卧撑和深蹲...如果只做俯卧撑，而且每天都做，效果不太好。因为别的肌肉得不到锻炼。至於俯卧撑的数量没必要太死版，这个因人而异。比如说你很牛逼，做五十个俯卧撑很轻松，那就要增加难度。或者你很弱，标准的俯卧撑就能做几个，那就循序渐进，慢慢来。所以数量要根据自己的情况定。

三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐。你。二十个抱头蹲起。再买一个臂力器和，纲领。

恭喜你，你已经有一个良好的生活习惯。 只要是合理的锻炼对于身体来说都是有帮助的，你练的这两项可以提高你的腰腹力量和上肢力量。中国功夫要求比较全面，有个好的身体素质是一个保障。 这个对于你的身高不会有任何影响。如果想长高，建议做一些弹跳性练习，正式长身体的时候，你的运动量也不小，要注意营养.

锻炼身体，为什么不可以，到不要做太多，

绝对少了，30个一组（开始可以先20个一组），每组间隔5分钟（可以喝口水什么的），一天做4到6组才有效果，特别是要坚持！！！大概2个月就有效果了

每天做30个俯卧撑合适。 　　做俯卧撑注意事项： 　　1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。 　　2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。 　　3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。 　　4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。 　　5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

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