打篮球膝盖和腰磨损怎么办？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-06-01 13:04

提问者网友：临风不自傲
2021-05-31 21:08

打了一个半月高强度篮球一天5小时,场地是水泥的，现在膝盖疼必须带上护膝，腰昨天开始也疼了，他们说是劳损了。请问休息多久能养好？

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-05-31 22:40

也不一定就是劳损了嘛，可能就是怪你玩的时间太长了吧！时间太长的话，休息几天就没事了

全部回答

1楼网友：毛毛
2021-06-01 02:15

在每次打球之后，都要用冰冷敷膝盖，因为膝盖长期磨损，所以会容易出血，出血就是你的毛细血管破了，所以才会肿。

你之所以说震了，就是落地时没有掌握好中心，所以把毛细血管撑破了。
相信你没冷敷吧。这样长期充血之后就容易发炎，所以膝盖就疼了。

建议你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干扰的方法，

常用的就是增强膝盖关节的抗压程度，增加骨头周围的肌肉。

或者坚持带护膝，每次运动前都活动开了。

做一下中医的按摩也可以。

其实你还是要调整自己的落地技术，从一米的地方跳下来，不会有事。

关键是你没有掌握好中心，说白了就是力量不够。

这个伤要注意，时间长了会得骨膜炎。

骨头应该不会有问题。

2楼网友：动情书生
2021-06-01 02:05

保护好自己吧。建议减少你打球的频度和单次时间。再用点云南白药之类的外用药和篮球护具。

楼主身体是自己的，毕竟不是专业运动员。篮球热爱也要适可而止，仅供娱乐

3楼网友：十年萤火照君眠
2021-06-01 01:00

可能是肌肉不够支撑

4楼网友：像个废品
2021-06-01 00:27

我高三也是膝盖疼腰疼然后就不打球了到现在大二了才感觉到膝盖是真的好了这种伤其实就是软骨组织磨损的太厉害了静养就好了

5楼网友：duile
2021-06-01 00:03

肯定是腰肌劳损，就是运动过度，建议腰痛要敷药，本人有经验，敷药期间不能打球和做剧烈运动！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息