使用训练器材锻练和不用训练器材锻练有何区别。

使用训练器材锻练和不用训练器材锻练有何区别。

如果是练跑步速度的话，但是背部肌肉，腹肌锻炼可以做仰卧起坐这个是看锻炼的项目而定的，可以腿部绑重物做腿部曲伸运动，如果是练肌肉的话不用训练器材就只能锻炼臂肌，锻炼出你所要的效果时间短一点，需要杠铃，如果练武术的话，腹肌及腿部肌肉了，靶子最后是有，用器材的话运动效果比较明显，腿部肌肉锻炼可以蛙跳，哑铃这些器材，臂肌可以做俯卧撑等，自己定距离跑，可以跳远，胸部肌肉靠一些曲伸运动，最后算速度，锻炼效果是不明显的，可以不用跑步机

个是看锻炼的项目而定的，如果是练肌肉的话不用训练器材就只能锻炼臂肌，腹肌及腿部肌肉了，腿部肌肉锻炼可以蛙跳，可以跳远，可以腿部绑重物做腿部曲伸运动，腹肌锻炼可以做仰卧起坐，臂肌可以做俯卧撑等，但是背部肌肉，胸部肌肉靠一些曲伸运动，锻炼效果是不明显的，需要杠铃，哑铃这些器材，用器材的话运动效果比较明显，锻炼出你所要的效果时间短一点，如果是练跑步速度的话，可以不用跑步机，自己定距离跑，最后算速度，每块肌肉都会有针对这块肌肉的锻炼器械，这样锻炼的效率更高可以达到徒手练习达不到的效果,2器械练习具有重量选择，这样能够通过不同的重量选择来彻底的刺激肌肉的生长，不用器材锻炼往往都达不到超负荷的效果，时间越长，效果会让人不满意。3科学的器械锻炼能够尽快弥补自身的缺陷和不足，进步也会比价明显 望采纳

1，每块肌肉都会有针对这块肌肉的锻炼器械，这样锻炼的效率更高可以达到徒手练习达不到的效果,2器械练习具有重量选择，这样能够通过不同的重量选择来彻底的刺激肌肉的生长，不用器材锻炼往往都达不到超负荷的效果，时间越长，效果会让人不满意。3科学的器械锻炼能够尽快弥补自身的缺陷和不足，进步也会比价明显

器械训练可以有针对性的训练某一块肌肉，针对性较强，训练某一块肌肉是，其他肌肉参与的会比较少，器械训练可以自由的切换重量，能够在训练时主动选择一个比较适合的重量，所以在进行肌肉维度的训练时，使用器械训练会比较轻松也比较容易达到效果 自重训练在练习是不可以改变重量，只能通过改变动作组数，次数来增加或者减少训练量，自重训练的针对性相对器械训练会茶一些，但是自重训练练出来的肌肉实用性会比较强

腹部和腰部是人体不可缺少的肌肉群，没有这些就不可能完成上下的协调 许多动作都要用到腹部的，也就是说腹部的肌肉可以不用练的那么勤快（个人意见），比如硬拉，引体向上，针对性锻炼腹部的：仰卧起坐，悬垂举腿

训练器如果合理使用能够有效地发展力量和肌肉耐力，时间证明徒手训练也可练出理想结果，使用阻力训练仪器可以节省时间，不过时间要久一些，因为阻力可以轻易快速改变，它们在发展肌肉素质方面也不能达到适宜的平衡，这不同于不持器械练习。但这种练习的缺点是更具局限性。另外，常常弥补相对较弱的肌肉。因为相对强壮的肌肉在举重比赛时。 2不要轻信网没有科学的一些理论

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