我想练瑜伽，但是我已经23岁了·骨头韧带都硬掉了·有什么方法让韧带慢慢松阿？
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-28 20:55
- 提问者网友：孤山下
- 2021-01-28 01:05
我想练瑜伽，但是我已经23岁了·骨头韧带都硬掉了·有什么方法让韧带慢慢松阿？
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-01-28 01:25
我有一计，你听好。每天早上慢跑20分钟，出汗后立即压腿，因为这时身体的骨头和韧带随着出汗满满松弛，这时慢慢压腿半小时。一个腿15分钟；压完腿后练腰部，两手叉腰，身体上半身向后仰，慢慢向后，坚持十分钟。这时再练肩部；两手扶住高的物体，两腿叉开，身体上半部向下压。另外，在晚上6-7点之间练习劈叉，刚开始最好有人帮助你慢慢把叉劈开，千万不要急于求成，否则韧带拉伤就一切都完了。
全部回答
- 1楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-01-28 01:48
想练功还怕苦。你自己看得办吧
- 2楼网友：摆渡翁
- 2021-01-28 01:34
你好！
瑜伽规定要小孩子练吗？这个问题比较搞笑
希望对你有所帮助，望采纳。
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