为什么跑步会腰疼？

为什么跑步会腰疼？

腰疼形成的原因有很多，比如运动前没热身、运动量过大以及腰肌劳损等等。

1、腰肌劳损所致。运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。
2、运动前没有热身。身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
3、运动强度和运动量过大。导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
扩展资料：
跑步完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。

参考资料：

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损百度百科

不经常跑的话，就会．如果你长时间去跑的话就不会．或者是你没吃饭，有吃饭但不休息去跑那就会

你可能不经常锻炼，刚开始跑都会有这样子反应的，我就这样，经常跑跑习惯的就没事了！也可能是你空腹或者饭后跑步、、、````①定要记得注意身体哦！

我想你问的是如何防止跑步时产生的腰疼吧,而不是腰疼了怎么办,对吗?
跑步时有很多原因导致腰疼,而你可以针对它们来解决.
1 跑步前的准备活动不充分,没有进行腰部的热身运动,你可以尝试腰部的运动.
2 跑步场地,在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击很大,对腰部的冲击也很大,因此,你可以选择好场地,越是路不平,腰部的酸疼比脚部来的越快.
3 跑步鞋的选择,跑步时不宜穿高帮的运动鞋,也不可以穿登山鞋等,就是说要跑步鞋.跑步鞋整个设计是适合跑步的.
4 饭后不宜立刻运动,这个常识就不说了.
5 腰部有受伤时也不能运动.
6 跑步前,可以适当的慢跑数次,让人体内脏得到热身,否则内脏的疼痛会放射性的产生腰部酸疼的错觉,让你误以为腰部疼痛.
7 精神压力等因素也会引起人为的疼痛

参考资料：百度知道

跑步后导致腰疼的原因有很多，给你介绍几个常见的看看是不是与你的情况符合。

跑步前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。跑步强度过大的话，导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
跑步是一种抵抗自身重力的运动，所以在跑步时我们身体承受的压力是很大的！而我们的腰部就是承受主要压力的部位！不良的跑步姿势会导致我们的腰部压力加大，长此以往，反复作用，就会导致我们的腰痛！
肌肉就像一个缓冲垫，强大的肌肉可以保护我们的身体，吸收我们下落时的冲击力，一旦我们的肌肉不强，或者是受损，那么吸收冲击力的能力就会变弱，从而导致腰痛！
最后我们在跑步的过程是一个寻寻渐进的过程，不能三天打鱼两天晒网，是一个坚持的过程，除了跑步之外也要注意配合其他的锻炼，保证自己的跑步姿势要正确。

拓展资料

跑步：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：百度百科-跑步

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