很长时间没有运动过在跑完1000米后大退肌肉酸痛，怎样才能在短时间恢复过来？
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解决时间 2021-06-03 09:23
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-06-02 15:37
很长时间没有运动过在跑完1000米后大退肌肉酸痛，怎样才能在短时间恢复过来？
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-06-02 16:04
这是迟发性肌肉酸痛，身体堆积了大量乳酸造成的。1.运动前后一定要做腿部拉伸动作可以减少舒缓疼痛。2.还有就是多吃蔬菜水果，排除身体多余的请氢离子。3注意休息。祝你好运！
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- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-06-02 18:01
那是肌肉中进行的无氧呼吸的表现，分泌的乳酸刺激肌肉造成的，多揉下乳酸会自然被肌肉吸收就没事了！！或者找点温水住进乳酸分解，运动也能快速促进分解！不理它4.5天后一般就不痛了，没什么问题的！
- 2楼网友：三千妖杀
- 2021-06-02 16:24
跑完记得放松，然后原地跳跳
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