身体乏力，精神不佳，老想睡觉吃什么补品比较好？

身体乏力，精神不佳，老想睡觉吃什么补品比较好？

要按照一定的时间来调整自己的睡眠，比如早上5点起床晚上9点睡觉等。有助于体内的汽机的变化，可以减少睡眠等症。
芪精大枣汤：

黄芪１５克，黄精１０克，大枣６ 枚，水煎服。每日服１ 剂，治气虚体弱，倦怠乏力。
传统医学认为，由于在春天是万物生发的季节，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。所以中医认为，解决春困的关键是要补充阳气。
二米红枣粥
糯米 100克、薏米仁500克、红枣50克，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

这二米红枣粥这就做好了，有空的时候您千万别忘了喝上一口。有了今天我向您推荐的这些外抗内补的窍门，相信您一定会战胜困倦，赶走瞌睡虫。

一是菜不能太淡，二是建议喝西洋参汤，三是建议喝枸杞泡茶，四是建议吃点红枣桂圆银耳汤。

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经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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