怎样在一周内提高腰腹力量、爆发力、立定跳远成绩~弹跳力
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解决时间 2021-03-03 08:33
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-03-02 21:24
怎么做能够在最短时间内把弹跳能力提高~还有头实心球的要领和训练方法？？谢谢大家
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-03-02 22:59
我以前是体育生 我有个同学立定跳可以跳340
跳法和别人都两样 他跳起来脚在前面 身体往前倾 快要落地时脚在前面 身体向前拉
腰力很重要
跳法和别人都两样 他跳起来脚在前面 身体往前倾 快要落地时脚在前面 身体向前拉
腰力很重要
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- 1楼网友：想偏头吻你
- 2021-03-03 03:45
除了力量上的训练，
规范的动作可以事半功倍；
没有器械的话，腿部力量练蛙跳；实行球要练腰部和臂力，主要是腰部，仰卧起坐吧
- 2楼网友：三千妖杀
- 2021-03-03 02:27
一个礼拜怎么可能成长那么多，这个要慢慢提升的。而且因人而异，和基因天赋有关……
- 3楼网友：英雄的欲望
- 2021-03-03 01:21
去健身房锻炼腿部力量和臂部力量
- 4楼网友：鸽屿
- 2021-03-03 00:21
你好！
面对台阶,保持一定距离,用力往台阶上跳,转身再用力往远的地面跳,折返数次,当跳不到台阶为止.
实心球靠的是手臂力量,坚持每天做10-20个俯卧撑,要做就做标准的.1周后就有一些效果.如果是一个月,那效果N明显.
希望对你有所帮助，望采纳。
- 5楼网友：零点过十分
- 2021-03-02 23:24
将经脉打通，首先要压腿要训练弹跳力。还要在平时生活中立定摸高，如树枝等
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