秋季到了，该怎样养生？

秋季到了，该怎样养生呢？比如，饮食方面，秋季喝什么茶好，还有我脸上有痘，而且肠胃不好，饮食方面我应该注意哪些？希望亲们能告诉我、谢谢！

不同人群在秋季养生中需要注意的问题。
普通人群
肺与大肠相表里 冷饮过量先伤肺
到了秋天，居住在北京的我们就会明显感觉到秋高气爽，这时天上的“气”为燥气。夏天时，我们会觉得衣服有很潮湿的感觉，但一到秋天，衣服就会变得特别干燥，这是燥气的收敛功能在发生作用，所以此时要养收敛之机。
在五行学说中，秋季主白色，而白色主肺，因此在秋季当以补充肺气为重点，而杏仁、百合可以润燥、润肺，正是秋季最宜食用的食材，在做菜烧汤时加入一些，可以起到很好的润肺作用。
时下虽然已经入秋，但气温还不算太低，所以很多人，尤其是年轻人和儿童，依然没有放弃吃冷饮。但是，不少人会有这种体会，就是在吃下大量冷饮后，比夏天更容易发生肠胃不适。
究其原因，就在于肺与大肠是相表里的，秋季过量食用冷饮，首先伤到的不是肠而是肺，只是在肠胃上表现出疾病的症状。例如，在秋季高发的儿童病中，秋季腹泻的很多，而小孩子此时发生腹泻，实际上是肺出了问题。
老人
秋季忌尝新粮食 容易勾起老病根
当四季转换到了秋天，万物的阳气开始内收，人在这时的消化能力开始增强，是可以多进食一些肉类来调养的。
对于消化能力比较弱的老人来说，在这时可以吃一些小牛肉炖萝卜汤，如果担心消化不好，还可以喝一些淡酒来调理，例如醪糟、清酒，都是比较适合的。
老人们做肉类食品，还要在烹煮的过程中，适当多加入一些葱、姜、蒜，这些都可以帮助胃肠来消化食物。
春华秋实，秋天是收获的季节，当年出产的五谷杂粮轮番上市，老人们也喜欢买新粮来吃，认为新粮中的营养更丰富。但实际上，老人是不宜食用当年打下来的新粮的。
这是因为，新粮的生发力过旺，很容易勾起老人的老病根儿，而秋季把老病根儿勾出来，是极不易治愈的。
说到新粮，除了老人之外，孕产妇在秋季也是不宜吃的。
处于孕期、产期的女性，一般身体都比较虚弱，消化、吸收能力也变得比较弱，当年打下来的粮食都可以算是种子。中医认为，种子的生发能力都过旺，因此孕产妇很难消化，最好吃一些去年的陈米。
女性
润肺方能养皮肤胜过昂贵化妆品
对于女性，尤其是年轻女孩来说，燥气盛行的秋季是她们的大敌，生怕因为皮肤干燥而产生皱纹。
在商场里，很多护肤品牌在这个季节也会极力宣传自己的保湿、补水产品，但再好的护肤品做的也是表面文章。“肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气”，这句出自《黄帝内经》的话说的是在人体的五脏中，肺主皮、毛，如果想让自己的皮肤在秋季得到更好的滋润，就要让肺先得到充分的滋润。
很多人以前并不了解，在中医理论中所讲的润肺，并不仅仅是只对肺部的滋养，同时也指让人的皮、毛得到充足的养分，所以，秋季好好保养，养的不仅是肺，同样也是我们的容颜。
对于女性来说，蜜枣、百合、杏仁、蜂蜜是秋天最好的伴侣，它们都能达到润肺的效果，建议能够经常食用。

多喝水，早睡早起，适当锻炼，脸上长痘可能是经常熬夜引起的，多喝点蜂蜜水，睡觉前可以喝杯热牛奶

可以喝绿茶

尽量少吃辛辣刺激性的食物，适当多吃蔬菜水果，多喝水

吃点藕炖排骨汤，萝卜炖排骨汤，海带炖鸭子

秋天应该早睡早起，慎防秋乏；坚持午睡；秋晨防着凉；雾天不宜锻炼，秋季不宜在林木深处锻炼等注意事项。

秋季要多吃点梨

：“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。 从中医学角度讲，秋季是从立秋至立冬3个月的时间，它的特点是天气由热转寒、阳消阴长。所以，秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。

秋季不宜过于进补，适合平补。 1、利用平补食品进行食疗: 人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。例如，用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮，鸭肉熟后饮汤食肉，可补充人体阴气不足；用芡实与瘦猪肉炖服，对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显的疗效。进入秋季后，还可以适当食用一些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。 2、利用清润食品进行食疗: 在这一时期最好多吃雪梨、鸭梨等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。可用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，多食用豆浆、炖菜、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。 对于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，这些都是益阴养胃的佳品，能够起到抑制秋燥的良好效果。 健康提示： 进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。 1、水梨罗汉果汤：水梨一个，罗汉果半个。将水梨洗净切块，与罗汉果加水合煮，煮沸后，文火煮20分钟取汁服用。此汤有生津润燥，清热化痰之功效。 　　2、芝麻乌梅汤：芝麻120克，乌梅15，克冰糖30克。将乌梅用温开水泡一日，连汤放入锅内，加入冰糖及洗净的芝麻煮沸后，文火煮20分钟取汁服用。此汤可治乾咳无痰。 　　3、沙参百合瘦肉粥：北沙参五钱，太子参五钱，百合三钱，莲子一两，淮山药三钱，大枣三枚，瘦肉二两，米半杯。将所有材料洗净与瘦肉同加八碗水煮1小时。此道药膳除了有润肺效果外，还可补气，提升免疫力。

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