力量训练搭配有氧运动 健身房减肥全攻略

力量训练搭配有氧运动 健身房减肥全攻略

力量训练完成后，MM们需要得到充分的有氧运动来将体内的脂肪消灭殆尽，健身室里提供的有氧运动可以为MM减肥加分。
　　每次有氧训练最好都选定在相同时间段，这样有利于身体的节奏调整。
　　拉丁健身操　　健身操强调能量的消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。MM们在减肥的同时可以感受到热烈奔放的拉丁音乐带来的南美风情，在释放活力的时候脂肪也跟着燃烧了起来。

瑜伽是一种拉伸运动，对于脂肪的分散有非常好的作用，你说的减肥我不知道你明确指身那么？是修身形还是掉秤。如果修身形，那瑜伽就非常好了，如果要掉秤，除了运动还要控制饮食。 如果你想专攻一个地方的修身，肚皮舞当然好，唯一的就是你要坚持，否则容易反弹。 单车的话，要是你不怕腿粗也可以，因为踩的那一下用的是爆发力，除非你可以坚持一个小时踩，否则腿都会比较结实，不推荐。 任何运动都会反弹，每天都要至少坚持45分钟运动，晚饭如果你忍的住可以不吃，忍不住你可以吃酸奶水果盆。

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