俯卧身 减肥,

不要复制. 如果不行, 有什么方法可以.俯卧身 能不能减肥 手臂.谢谢大家

俯卧身是不能减手臂的；

让你的手臂没赘肉的方法：

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

俯卧撑对塑型有好处，对于减肥就比较差了。如果你真的想减肥的话，建议你还是做做有氧运动，等体重下来了，在做力量训练。

以前是做过，不过就是一天3、5个的做，所以也没有啥效果，你可以试试看

利用打击乐器把，像架子鼓之类的 我朋友学习架子鼓， 手臂受了不少呢，而且线条野蛮好看的 减肥同时又可以学乐器，一举两得

直到累了为止，就是用矿泉水瓶装满水，不停的做屈肘运动，拿在手上我用过一个方法，需要毅力 再看看别人怎么说的。

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