做深蹲两脚合实做好 还是分开做好呢？一般做多少个可是又锻炼效果的
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-07 14:07
- 提问者网友：温旧梦泪无声
- 2021-04-07 06:57
做深蹲两脚合实做好 还是分开做好呢？一般做多少个可是又锻炼效果的
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-04-07 08:31
分开，间距不要过窄以免影响你的膝盖，不负重的话无所谓了，如果是在健身房的话，建议负重轻重量的杠铃片，分组锻炼，一般6-9组，每组10-12个，大重量的话最好别深蹲，半蹲即可，别伤到膝盖，我周围有好几个腿部练的非常好的、深蹲重量很大的朋友因长时间（几年）深蹲之后都膝盖受伤，严重的已经告别一切下肢锻炼了！希望对你有所帮助！
全部回答
- 1楼网友：逃夭
- 2021-04-07 09:51
你好！
分开就好，负重的话坚持五个就好，不负重的话要20～30一组
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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