健身鸡胸肉，什么时候吃最好，健身前，还是健身后？？？？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-26 06:29
- 提问者网友：伴风望海
- 2021-03-25 20:39
健身鸡胸肉，什么时候吃最好，健身前，还是健身后？？？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：蓝房子
- 2021-03-25 21:13
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。
蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
全部回答
- 1楼网友：廢物販賣機
- 2021-03-25 22:24
健身前吃鸡胸肉好，还是健身后吃好
- 2楼网友：鱼忧
- 2021-03-25 21:25
三餐，水煮
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