高中学生的早餐

请问现在高二学生每天早上喝一瓶低脂牛奶
再吃5，6片全麦面包。会不会发胖呢？

还有晚上睡觉前喝点牛奶会胖吗？？？？

怎样保持身材啊？

晚上喝牛奶有助于睡眠,现在还是长身体,只要不要吃得太多,一般是不会肥的,而且你处于高二,学习压力还蛮大的,切记不要给自己过大压力,因为研究表明,压力过多会导致内分泌失调,是导致肥胖的主要原因,保持良好的心态就可以,有空做做运动.这样就不会肥啦!经常做些伸展的,练柔软性的运动可以保持和改善身材.

鸡蛋,牛奶,面包 这样就可以,不必担心发胖,这点食品的热量一上午还不够消耗呢,不到中午吃饭,一定已经饿了 早饭一定要吃的营养,要不然长不高,而且中午会吃得更多,那才容易发胖呢

这是一位营养师的建议： 建议一：早餐早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。另外，要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油炸食品。 建议二：午餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐一般要求热量较高，要保证高蛋白、高维生素，主食应多样化且粗细粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。此外更要多吃鱼，特别是鱼头，这可是补脑佳品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。 建议三：晚餐不吃油腻不易消化的食物，口味要比午餐清淡些，以减少晚餐后的困倦感。即使是睡眠较迟，晚餐也不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。 另外，适当地增加补脑健脑的食品。红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等都是补脑的食物。值得一提的是蛋黄，每日吃1 2个鸡蛋是补脑的好方法。这些食物可作为零食吃。三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。参考资料： www.51ttyy.com

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息