晚上干什么可以更好的保证睡眠，我总是睡不够

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-06-09 10:27

提问者网友：你独家记忆
2021-06-08 13:10

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-06-08 14:36

晚上尽量少用眼睛，11点以前睡觉，睡觉前喝杯牛奶，有助于睡眠

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1楼网友：平生事
2021-06-08 15:36

早期，应该就开始习惯一个方便你入眠的姿势。有些医生建议，应该侧向左边。因为肝脏位于人体腹腔的右侧，侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。但无论如何，侧卧都比背卧要佳，因为，侧卧可以减轻子宫对脊椎的压力。为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。倒立，一字马，这种姿势大概是睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免压住大静脉，保持血液供给正常。那么什么样的姿势才算最好的呢？应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，你喜欢睡厕所，那就睡吧，但要记得一般头向马桶的姿势比较舒服，还可以在马桶盖上垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

2楼网友：十鸦
2021-06-08 15:01

看书，我一般晚上睡不着就看英语书没两分钟就睡着了

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