钙片长期吃有什么害处吗

钙片长期吃有什么害处吗

补钙不是多多益善。每天摄入的钙不宜高于2500毫克，否则有导致血钙过高、 损害肾脏、影响其他矿物质的吸收等危险。以前有人担心高量摄入钙会导致肾结石，最近也有一项调查表明那些每天服用钙片的老年女性患肾结石的比率略有增加。

扩展资料：
人体要吸收、利用钙，需要有维生素D的参与。一个人每天对维生素D的需要量为5~10毫克(200~400国际单位)，但是人的皮肤受到紫外线照射后可以自己合成维生素D，无需从膳食中摄取。不过人体产生维生素D的效率和肤色深浅有关。 肤色浅的人只要在阳光下照射15分钟就能够生成足够一周需求的维生素D，肤色深 的人则可能要用几个小时才能达到类似的效果。
参考资料：钙片_百度百科

容易结石

当然有害处，肾功能受损

补钙不是多多益善。每天摄入的钙不宜高于2500毫克，否则有导致血钙过高、 损害肾脏、影响其他矿物质的吸收等危险。以前有人担心高量摄入钙会导致肾结 石，最近也有一项调查表明那些每天服用钙片的老年女性患肾结石的比率略有增 加。不过，其他的研究表明高量摄入钙反而降低了肾结石的风险。最常见的肾结 石是草酸钙肾结石，摄入草酸过多和饮水过少可能是形成肾结石的更主要因素。 人体要吸收、利用钙，需要有维生素D的参与。一个人每天对维生素D的需要 量为5～10毫克（200～400国际单位），但是人的皮肤受到紫外线照射后可以自己 合成维生素D，无需从膳食中摄取。不过人体产生维生素D的效率和肤色深浅有关。 肤色浅的人只要在阳光下照射15分钟就能够生成足够一周需求的维生素D，肤色深 的人则可能要用几个小时才能达到类似的效果。如果你的肤色很深，或很少晒太 阳，可以考虑服用维生素D片。维生素D也不是多多益善，如果每天的摄入量超过 50毫克（2000国际单位），会危害健康。

钙片长期吃没有害处。
钙是体内最丰富的电解质。钙参与肌肉收缩、神经传导、激素释放和血液凝固。99％的钙存在于骨骼和牙齿里。它主要与磷复合成磷酸钙，是使骨骼变硬的部分。钙的摄入不足，会造成骨质疏松。然而，人对钙的吸收能力是有限的，并随着年龄的增长而下降。到了成年，只能吸收所摄入钙的15－20％。为了保证足够的钙吸收，需要增加钙的摄入量。美国官方建议，正常成年人（19到50岁）每日的钙摄入量是1000mg。而50岁以上的成年人则为1200mg。如果食物中的钙不能满足需要，要考虑加服钙片。粗略的计算方法是，以建议的钙入量减去食物中含钙量，则为每日的钙片需要量。

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