哪些食物能滋阴的

下面干燥，请问吃什么样的食物可以让它滋润呢

　　滋阴的食物1、主食及豆类的选择

　　小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。

　　滋阴的食物2、肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

　　滋阴的食物3、蔬菜的选择

　　黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　滋阴的食物4、水果的选择

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

如果是从食物下手，建议你用百合、莲米、薏仁熬粥（量均须大)。平时可以用麦冬泡水喝。 以上的药在中药房都有售，少部份在超市也可以买到。 平时注意戒辛辣刺激发物（可以吃，但最好少吃或不吃）。如葱、姜、蒜、胡椒、海鲜、鱼虾、浓茶、咖啡。

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