怎样才能灌篮？

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-16 09:45

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-10-16 04:53

怎样才能灌篮？

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-10-16 05:31

两个月比较困难，需要长时间训练。弹跳和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法： 1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。 2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。你只要坚持，三个月之内会有效。如果时间还允许，你可以试试这些：压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。注：本人用此答案回答过多个此类问题，是自己写的。

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