怎样才能让自己心平气和点

怎样才能让自己心平气和点

换位思考！试着站在别人的立场想想如果是你遇到同样的问题你会怎么处理！同时做自己喜欢的事情(如旅游等）放松心情！

没要听低沉的音乐，因为自己会想的更加多；玩自己最厉害的游戏，找下安慰；想下以前的快乐时光，看下以前一起玩的照片；心平气和，就是没要烦太多，和嫂子开心的过每一天。额，有好几年没有见你们了北~大家都要开开心心的哈~~

生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。 何必呢，傷身，傷神。 凡事要先處理好自己的情緒，才能解決問題。 生氣的時候要知道自己在生氣，深呼吸，告訴自己不值得，還想多活幾年享福。 而且脾氣是要自我控制，你沒用心控制，就算再多的方法也沒用。 要多多練習控制自己的脾氣。

多想想高兴的事，遇到什么事情都要冷静，不要着急，人还能活多少年吗？凡事想开点就会很开心。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

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