我20岁，请问每天应补充多少毫克的VC和VE？可以同时吃吗？

我20岁，请问每天应补充多少毫克的VC和VE？可以同时吃吗？

药店买的，生病的时候一天不要超过4颗，平时不要超过2颗，除非你一天都不吃素的。为什么平时吃很多水果蔬菜还要吃VC呢？我告诉你原因，因为不剥皮的水果的皮上有残留农药，吃进去后，可能你一整天吃的水果里的VC都要用来排毒（农药）了，那么等于你一天都没吃VC一样，所以如果你能保证你吃的水果蔬菜没有残留农药，那么你就不要吃VC了，吃多了反而不好，因为市面上的都是药用VC，不是天然的食用VC。药用Vc过6块钱，天然VC要在190块钱左右，怎么比。
维生素C不能与以下药物同时服用，否则不仅难以达到服食效用，甚至有可能自残身体！
1．不应与磺胺类药物一起使用，否则会形成肾结石，损坏肾功能；造成血尿、尿闭、肾绞痛等。
2．不应与阿司匹林同时使用。阿司匹林会减少维C在肠道内的吸收，使疗效降低。当两种药物都要服用时，应先服用维C，间隔一小时后再服阿司匹林。
3．不应与维生素B2、B12一起使用。维生素C与维生素B2可发生氧化还原反应，使两者作用减弱或消失。而维生素C对维生素B12则有破坏作用。
4．不应与苏打类和苯丙胺等碱性药物合用。因为两者会酸碱中和，吃了等于白吃
还有VC不能和鸡蛋，猪肝，虾，牛奶一起吃。尤其是虾，会反应生成砒霜。如果少，就没关系，如果吃了大量的VC就不能吃这4个了

VC和VE可以同时吃，每天不要超过300mg。

我应该笑你了！你太书生气了，还是个学生吧！这就是毛泽东说的“本本主义”了，多吃蔬菜水果就行了，没必要那么精确，是配仙药吗，对不对

别吃太多的VC，吃很多的水果已经足够了

我听养生堂的销货告诉我:吃定量的VC就可以了!20岁应该不要那么早吃VE!25岁吃VE比较好

成人VC100毫克/天，VE10毫克/天。400克蔬菜/天，200克水果/天肯定够。

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