晚上睡觉，房间的光线问题

听说晚上睡眠的时候，房间里保持黑暗是有利于健康的，但是是说整个环境都要尽量没有光线，还是只要带个眼罩，让眼睛感觉不到亮光就可以了？请高手指教，如果可以的话，也请简单介绍一下原理……谢谢

眼睛是对光线敏感的，即使闭上眼睛，所以黑暗有利于快速进入睡眠状态，睡眠好了，健康当然会好
带眼罩有几个不好的地方，一是眼罩会摩擦，和穿衣服睡觉一样，会对睡眠有干扰，
二是光线也有压力，人的皮肤能很敏感的，也会干扰睡眠的

最好是不要有光，晚上睡眠有光会刺激眼睛，

你好，光线太亮对宝宝的眼睛是不太好，宝太小了，如果他睁着眼睛的时候，是比较爱看光强一点的东西的，所以对眼睛有刺激。还是把房间的灯光调的暗一点比较好。

黑暗房间有助于睡眠时很有道理的，特别是在婴儿期，光线照射会影响婴儿大脑垂体急速的分泌，开灯睡会抑制人体褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低，特别是影响婴儿的成长发育。尽量避免光照，戴眼罩的话仅适用于在飞机上、火车上等短时间，在家的话还是要保证房间黑暗睡眠，有助于提高睡眠质量。

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