怎样才能练好胳膊的力量和稳定性？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-08-14 11:03

提问者网友：献世佛
2021-08-13 17:15

我有时投篮感觉右臂无力，手臂没有稳定性。有时很准，但有时根本就没有命中率。急求各位高手帮个忙！

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-08-13 18:14

要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！

首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度！

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1楼网友：不甚了了
2021-08-13 22:22

投篮大部分靠的是手腕和手指，你经常练习投篮自然会增长力量的！

2楼网友：低音帝王
2021-08-13 21:04

俯握撑.以及用哑铃或重物做手臂拉伸练习

3楼网友：西岸风
2021-08-13 20:05

引体向上

4楼网友：渡鹤影
2021-08-13 19:33

练臂力器啊，等你跟我一样练到它断了就不会无力了。

5楼网友：风格不统一
2021-08-13 18:46

多练习，做府卧撑，用哑铃来锻炼自己的臂力

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