听到声音睡不着怎么办？给我方法急要不然白天上班没精神！

听到声音睡不着怎么办？给我方法急要不然白天上班没精神！

3种办法，亲身经历：
1、我以前是只要有灯源就睡不着，哪怕是有一点月光也不行，我就戴眼罩了。但是后来有个工程很忙，不知道什么时候开始就不再注意这件事了，有些时候不带眼罩也一样。我有个医生朋友跟说可能是潜意思的一种心理问题。你越注意一件事，就越是放不开。
2、小剂量的服用安眠药，但是需要遵医嘱，而且事先声明，使用安眠药后，虽然睡着了，但总觉得没休息后，头很疼。
3、熬到实在困的不行了再睡觉。

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

日常生活要有规律节奏，下午跑跑步什么的，让自己充实点就能睡好了

买耳塞吧 虽然还是能听到声音 但是毕竟是减弱了声音效果

心静自然眠，心不静则不眠。不要吃得太饱，不要饮浓茶，不要剧烈运动，不要太晚也不要太早，23时可能最好。22时洗脚，少看会无聊的书，上床就睡，不要胡思乱想。

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