比赛前紧张心理调节

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-31 17:16

提问者网友：棒棒糖
2021-05-31 13:57

我紧张时声音会发抖,还会脸红,而且我还是一个非常容易紧张的人,我该怎样做呢?

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-05-31 15:33

紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。（3）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

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1楼网友：野慌
2021-05-31 20:15

去趟游乐园玩些比较极限的，将自己心中的紧张和不满喊出来，回去好好睡一觉，考前吃片巧克力。

2楼网友：一叶十三刺
2021-05-31 19:07

1锻炼身体

2把现实生活中的一切按最享受的方式度过能使人（至少是我）精神松弛但也有可能造成懒散的性格（比如我……）

3良好睡眠

4看恐怖片和恐怖小说我就总在看这个不是练胆的但是你想啊恐怖片和小说其实也就是那么回事看过几遍就不吓人了当你看得都麻木了还有什么能刺激到你的？

3楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-31 18:09

多参加体育活动，增加自信。

4楼网友：duile
2021-05-31 16:31

经常锻炼自己

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