我是一名体校学生，请问训练短跑时力量训练多久一次最好，对于其它方面的力量最好怎样训练，！！？大的...

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-02-28 06:39

我是一名体校学生，请问训练短跑时力量训练多久一次最好，对于其它方面的力量最好怎样训练，！！？大的力量训练会不会影响身高，我十八，＼还有就是如何训练起跑，我加速跑时上身总是抬起过早，力量发挥不出！

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练习力量一般是一周一次，主要是负重训练大腿部肌肉以及呼吸调整。就像100米就是一口气跑到终点。喊预备的时候不要过早提起后臀，跑出去后成外八字加速，上身不要过快抬起，应配合脚步发力逐渐抬起上身进入途中跑

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我自己训练时候力量是在一周期的倒数第二天肯定会影响身高....我才170CM55555555555555555555555555 上身向斜前方向就好点，这要找到感觉才行，有的人把握不好还不如抬起来呢嘿嘿，我找到了，要多练习！！！

联系腰里腿力可以加速起跑，你可以采取负重的方法，比如背个沙包！一次训练30为最后不要贪图时间长质量提不起来。双杠、单杠、俯卧撑、蛙跳、跳绳都可以，而且不影响身高！

你好！力量训练一个周两次比较好，一次大，一次小，根据自身情况。大的力量训练对你来说不会影响身高，18岁时身高生长接近尾声了。力量发不出主要是后蹬肌群缺乏力量，多做后蹬跑以及负重加速，注意练习要接近加速跑的动作如果对你有帮助，望采纳。

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