快走运动走多长时间合适

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-19 20:41

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-03-19 17:25

快走运动走多长时间合适

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-03-19 18:48

快步走比跑步的强度低很多，但走到极限速度时的心率也能达到（220- 年龄）乘0.6，这也是有氧运动的最低强度标准，所以，快步走也属于有氧运动。有氧运动除了要达到一定的强度外，还有时间标准，就是在心率达到（220- 年龄）乘0.6时，持续运动15分钟以上。这是有氧运动的最短时间标准。由于快步走的强度相对较低，如果想实现运动中的减肥就必须走30分钟左右。无论如何，快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一。

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1楼网友：执傲
2021-03-19 20:14

半小时吧

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