气血两虚应该怎样调理

气血两虚应该怎样调理

最快捷的办法，是求助于中医调理，除此之外，就是靠日常的饮食养护，要长期坚持的，做到以下几点：
1、作息有规律，每天晚上早早入睡，10:00以前必须睡下，因为晚上11:00-1:00是生气血的时间，最好已经进入熟睡状态。
2、吃补气血的食物，如大枣、桂圆、枸杞、红糖、阿胶，吃补肾的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山药、薏米、小米等等。
3、保护好脾胃，不要暴饮暴食、大鱼大肉、忌生冷饮食，学会与圣体对话。
4、求助于中医进行调养。
5、保持平和的心态，精心调养，长期坚持，定会见到效果。
6、适当运动，能坚持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不错的选择。

另外，多看养生方面的书，自己慢慢摸索一套适合自己的方法，培补气血，是个长期而艰巨的任务哦。
经验之谈，希望对你有帮助。

多吃一些补气血的食物，如：红糖，红枣，花生，平时常吃有营养的食物，可以多吃红糖煮鸡蛋，补气血暖身不错的。想了解更多养生知识味：tingyinghu

吃好睡好锻炼好。 保证每天8小时的睡眠量 早上早起，跑步锻炼 早饭吃饱 午饭吃好 晚饭吃少

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