怎样缓解压力和烦恼

我的建议是：

1、正确评价自己，不要过高要求自己。

2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，不要人云亦云，被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、家人的支持。平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

平时可以做深呼吸或者是体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

希望能够帮助你！！！

现在很多人都活得很累了， 生活压力越越大。 怎样缓解？有时间就打个太极啦！ 这要看你是个什么性格的人了。

试着平静一下自己 多抓头皮 或者用梳子梳 促进头部血液循环 有助于减轻你的心理压力