小腿的中间凸出来有很多肉怎么减

小腿的中间凸出来有很多肉怎么减

瘦小腿的方法：
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

是跑步跑的。积攒了乳酸，肌肉也会因为剧烈运动，氧气供应不足，会使肌肉更酸胀。多按摩一下就过来了，最好按摩之前用热水泡泡。运动的时候一次别太久，做有氧运动（慢跑） 无氧的都会使肌肉发达的

同我一样的。我每天都用手捏或是揉凸起的地方，然后用手拍。有时还用瓶子往上擀。以上的目的就是把肌肉拍松，这样就会慢慢的减掉了。

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