健美应该一天吃几顿分别几点吃

健美应该一天吃几顿分别几点吃

多吃。一定要增加体重，一共要吃6回，早上..上午10点..中午..下午4点..晚上..训练后。我就是练健美的。告诉你。训练的时间段在：下午3：00~5：00 或者 晚上7：00~9：00 在这个时间段训练肌肉增长比较好。还有多睡觉。早上不要运动。体重是第一。练健美 第一是吃 第二训练 第三睡觉。（你就同意我的吧打字不容易啊...嘿嘿~~~）

长肌肉是因为锻炼后肌肉纤维撕裂，身体自动修复，为了下次相同运动量时不再出现撕裂，所以肌肉会长得比原来多点。所以长期锻炼加上每次锻炼超过身体极限一点就会长肌肉。所以首先是锻炼方面。其次是锻炼后一小时为进食蛋白质最佳时间。因为身体已经开始修复了，同时血液还在锻炼的肌肉部分循环，所以吃的蛋白质会大部分送到目标肌肉那里。所以练前一小时至一个半小时吃高能量食物。保证锻炼时能量充足，以免肌肉没能量了就会就近分解肌肉，就会越练越瘦。然后练完一小时吃高蛋白东西。如果想长快点，建议晚上睡前再加个餐，吃高蛋白东西。正常的一日三餐照吃。不要长时间太饿。ok

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