经常性失眠，多梦。怎么办？

经常性失眠，多梦。怎么办？

您好，失眠绝非睡不着那么简单，它会带来人体各系统功能引发冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症等，而且睡眠不足还会导致大二天精神萎靡、情绪低落等 指导意见：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟。

介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用： 　　1）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。　　2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　3）葵花子：含有维生素b3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。　　4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。　　5）牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。　　6）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。　　7）蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。　　以上各种安眠饮食可任选一种，逐一试之，若有效可固定下来，若无效可另换一种。

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