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求一天减一斤的减肥方法

答案:7  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-29 18:07
  • 提问者网友:喧嚣尘世
  • 2021-04-28 18:54
求一天减一斤的减肥方法
最佳答案
  • 五星知识达人网友:枭雄戏美人
  • 2021-04-28 19:51
看了很多为了减肥而去健身,用减肥产品,节食甚至绝食(简直可怕)的小胖墩们(我本人也是)。关于减肥,只是想说几点自己的亲身体会。(帖子有点长,但没什么废话)
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程,至于为什么漫长且艰苦,想我不用说,大家也都懂,就是甭管你怎么练,在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练,我曾经问过他,我说我想健身减肥,塑型什么的,他说的很简单,就是我当时没办法塑型,必须先减脂,减脂最好就是跑步,而且要天天跑,这是最基本的,只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步,很多人肯定都跑过,但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题,想以后再讲。
其次节食(甚至绝食)。很多人都说不吃晚饭瘦的快,我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认,不吃晚饭,确实瘦的快,如果能配合适当运动,会更快。但别急,这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果,注意是体重下降,而体重下降的原因有很多,哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后,一段时间内你的减重就会到达瓶颈期,甚至于你的体重不在下降,意思就算你不吃晚饭,你也不会瘦,除非你像明星一样,几年都不吃晚饭?所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候,我就会问一下他们,难道这一辈子都不吃晚饭了?答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭,体重反而会反弹上升,就像好久不吃,突然暴饮暴食一样,很可怕!所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥,嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了,啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房,像我妈说的,饿了就喝黑米粥,其他一律不吃。(***竟然坚持了5天#(乖) )原因是,一天瘦2斤一天瘦2斤,感觉不要太爽…不过,到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了,一直到坚持到第五天,我真的瘦了10斤,不过已经到了只要闻到黑米粥的味道,我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止,恢复饮食后,很快…又胖回来了(黑米粥也特么白吃了)总结下来就是:如果不是决定半永久式节食的话,就别用这种方式了,一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样,对减肥产品起初很排斥,觉得如果真的有效,这世界上就不会有那么多胖子,甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的!但是,当你发现你身边都是瘦子还好,特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候,你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样,那时候不吃晚饭,趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球,配合着减肥产品,确实不到一个月吧,瘦了很多,具体数字我就不说了,但是,大多数减肥产品都有一个共同点,就是会有依赖性…倒不是说反弹,就是快速减下去之后,如果不继续保持好的生活习惯,还是会胖起来,因为上大学后的我,每年都是到了5月份的时候开始减肥,主要是适当运动,控制饮食(注意不是不吃,节食,而是正常吃,但控制)加上减肥产品,每年都会20几天可以瘦将近20斤,但是到了天气凉的时候,不运动了,不吃减肥产品,又加上天冷需要能量吃的多,又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品,我也不是不提倡,主要是要选对,最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品,而不是一下子就让我们为了降低体重,而达到快速减重目的的,因为减重并不意味着减脂,也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下,每天坚持固定的适当运动,控制好自己的饮食,千万不要不吃,可以适当选择改善体制的减肥产品(一方面可以达到较为快速的减重目的,二来可以鼓励自己坚持下去,但重要的是产品一定有所保障),作息规律(这一点很重要)。当体重达到理想值的时候,减肥产品可以停用了,但是运动还是要慢慢坚持,饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯,毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是,这里不是给减肥产品做广告,但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质,起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友,都能找到适合自己的正确方式减肥成功。
全部回答
  • 1楼网友:duile
  • 2021-04-29 00:05
可以。但是会反弹的。
但是如果节食不当,减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明,节食减肥容易引起胆结石,并节食越久胆结石的危害越大。
所以最好健康饮食配合运动。
嫌慢的话。学学(芳芳30天去\脂法)~
一寸光阴一寸金。
  • 2楼网友:蕴藏春秋
  • 2021-04-28 23:28
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  • 3楼网友:第幾種人
  • 2021-04-28 23:19
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  • 4楼网友:鱼忧
  • 2021-04-28 22:03
有效地减肥方法
裹保鲜膜跑步
我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍
早餐一个鸡蛋,一包纯奶
午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果
晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了
再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪
这种方法我十二天瘦了八斤
你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果....
  • 5楼网友:人類模型
  • 2021-04-28 21:23
单单节食减肥,反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感。
减肥药是按补充剂出售的,其安全性和效果得不到保证。从效果上看,这些快速减肥法中,只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果,只能依托节食和锻炼,说起来是节食和锻炼的功劳。
总的来说,来得快去得也快,快速减去的体重会很快地涨回来,只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。
饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。
锻练方面:无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松,可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作,每个动作做3次,每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。
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