如何长高的科学自然方法

如何长高的科学自然方法

你如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，特别注意自己的生活习惯。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。

17岁以后就没有了，神也救不了你！

营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒.、锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等（其实过度的运动对长高并不利）；请充足的保持睡眠，不要熬夜，有空的时候应该多出去晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。睡前做助高tallplus运动，能帮助长高。

平时可以做些跳跃性练习，单足跳、蛙跳、多级跳和原地纵跳等。打篮球时多争抢篮板球，跳起断球，(袁乐回忆)高七八厘米，希望大，再有就是打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作。

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