练习瑜伽的时候，上身不能后仰是怎么回事？

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解决时间 2021-04-13 00:29

提问者网友：棒棒糖
2021-04-12 01:36

我练习瑜伽不久，想请问这种情况要强迫身体下压吗？
最好是详细作答，谢谢~~

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-04-12 03:14

做到自己的极限就可以了，不要强迫自己，那样容易受伤。瑜伽体式要循序渐进的练习。

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1楼网友：逐風
2021-04-12 09:00

不能强迫啊这样容易伤筋慢慢来在你能承受的力度上加以点就OK了

2楼网友：迷人又混蛋
2021-04-12 08:01

你好！应当在平时睡觉或者干活的时候注意伸展腰背部，扭动腰胯等，促进髋关节灵活度注意要慢慢来，瑜珈讲究的就是静心，结合呼吸来伸展身体，力求每一次都比前一次动作幅度稍大，感受肌肉韧带的拉伸不可急于求成，每天肌肉都有一点酸痛就好，不要“强迫” 当然根据你的年龄可以对自己有所要求，比如你小的话，可以让教练或朋友帮你压一压上身，如果身体已经长成就不可轻易迫使肌肉骨骼希望对你有所帮助，望采纳。

3楼网友：走死在岁月里
2021-04-12 06:41

所有上身后仰的瑜伽体式都会伤害你的脊柱，即便是循序渐进、慢慢地练习也会造成脊柱的伤病。

4楼网友：执傲
2021-04-12 05:03

首先来说你是初学者，那这问题也属正常。。。练习瑜伽一定是要在自己身体极限的边缘温和的舒展不能使用爆发力和反弹力，所以你不能够强迫自己下压哦，这样会很危险你会受伤的哦。。。不能后仰不单单是腰椎不灵活，还牵扯到肩背部的灵活性，胸部不够开阔，这些都足以抑制到你后仰的程度，不要心急，慢慢来最好有专业的瑜伽导师给你指点，帮助你正确的开肩。。。瑜伽要整体的练习，不要单一的只注重于一个方面，持之以恒的坚持下来你就会看到自己的进步！

5楼网友：走死在岁月里
2021-04-12 03:43

瑜伽讲求的是呼吸和动作和结合

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