晚上去健身房跑步一小时能减肥吗

晚上去健身房跑步一小时能减肥吗

如果你是偶尔去健身房跑步一小时候是达到减肥效果的。
能不能减肥，得看你对时间、饮食、运动量怎么搭配？比如说你平时不常锻炼，偶尔去一次健身房跑步一小时，虽然说在短时间内燃烧了脂肪酸，但事后回去给自己大补一餐大肉大补脂肪，你这样就一定达不到减肥的效果。加上这偶尔数次去锻炼，效果也不明显，看不出来。
所以你若真想达到一个理想减肥的效果，就必须严格控制自己的食欲及少吃富含脂肪的食物，在这前提下，长期坚持不渝跑步。
另外，还应加些辅助性体能训练，如跑完步后，再做些肢体运动：跨部压腿（箭步压腿、弓步压腿），正压腿、低压腿、横劈，竖劈。正踢腿，外摆腿、内摆腿、腰部运动及全身各关节的运动。只有长此以往，才能达到你的理想。
总结一句话，少吃零食，合理搭配饮食，坚持不懈体能训练。

可以，效果不错

坚持就可以

必须能啊，但是只跑一次肯定不行的，要坚持

能，要坚持一段时间，另外，合理安排饮食。

减肥主要看你的饮食，通常吃七分饱，晚饭三分饱。不饿不要吃，一天只吃五十克零食。辅助以运动，可以快速减肥。我就是这样的。运动量越大，减肥效果越好。但最重要的是饮食。按我说的吃，可以一个月瘦两千克。当然是单纯脂肪减少两千克。 记住早午必须吃够一定食物，大量蔬菜水果，适量粮食，少量肉油。 吃太少会引发身体自我保护，分解肌肉，储存脂肪。

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