肚子上有肉好练腹肌还是没肉好练腹肌

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-09 16:30

提问者网友：爱唱彩虹
2021-03-09 05:42

肚子上有肉好练腹肌还是没肉好练腹肌

最佳答案

五星知识达人网友：枭雄戏美人
2021-03-09 06:43

当然是没肉好练啦~
想要练出腹肌，首先要保证肚子上没有赘肉，或是只有一丢丢赘肉
饮食注意事项：
饮食当然也要控制，油炸、发胖的食品就算了，主食青菜和肉搭配，少油少盐，晚饭尽量少吃，或是以少量水果代替，但是建议三餐都要正常吃，哪怕多餐少食，但是不能靠节食，单纯的节食是练不出腹肌的
配合运动：
如果本身肚子上基本就没有赘肉，可以去网上找一些虐腹的训练动作，像类似仰卧起坐的卷腹动作，还有侧腹的练习动作也要加强，如果想练出腹肌，就要狠一点啦，天天都有一定量的运动，差不多最快也要1个多月吧，短时间是不行的

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1楼网友：春色三分
2021-03-09 07:00

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。玄米交nang荷叶，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

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