新人有什么适合健身的项目，求详解，求原因。想瘦腹部和增强上肢力量。

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增强上肢力量我有办法，你拿一本厚的词典，然后伸直胳膊，上下来回摆动，速度越快越好。甚至胳膊是左右伸直，而不是向前伸直。我上高中时用这种方法练了一星期就让臂力得到了全年级第一，比体优力量还大，至于腹部就不了解了追问能详细点，字典放哪里，怎么摆动不掉？追答字典拿在手里，用五个手指捏住，然后就把胳膊伸直弯曲，再伸直，再弯曲，就这样练习，速度越快，拿的东西越重，也可以换成砖，练得力量越大。如果胳膊痛了就歇会明白了吗追问明白了，多谢，我还可以放在肚子上练肺活量。追答怎么放在肚子上练肺活量啊追问躺在床上，把书放在肚皮上，呼气吸气，十五到二十分钟即可。有轻微的压迫感。长此锻炼下去，不仅可以增加肺活量，还可以练成平和呼吸，不是轻微运动一下就气喘吁吁。追答噢噢，好的，哈哈

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