怎样端正坐姿又不累

怎样端正坐姿又不累

1.头部、颈部不要往前倾。
2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。
3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盤。
　 椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠著。
4.臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好 稍微前
凸， 用以支撑腰椎。

坐姿也牵涉到椅子的适合度，如果椅子太高，要看桌上的东
西或是键盤，头势必要往前倾，於是颈部就必须出力；如果
椅子太低，同样会对颈椎、腰椎造成负担。因此，施世亮医
师表示，正确的坐姿还要配合合适的桌椅，在坐著的时候，
椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，而键盤的位置也要让手
肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字，身体不必过度的伸展
或弯曲，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。
看萤幕或写字时，头尽量不要往前倾，而是让眼睛的视线往
下看，但是如果你不可避免的必须往前倾，也要记得以手臂
支撑，以免肌肉过於紧绷

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