一个人在家怎么练倒立??

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-05 11:42

提问者网友：眉目添风霜
2021-02-04 14:12

一个人在家怎么练倒立??

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-02-04 15:39

最好是先在靠墙的床上练习，先将双脚倒立尽量往高处伸直寻找倒立的感觉，习惯以后要加强臂力，可以做俯卧撑等，臂力增强以后在距离墙大约自己身高的距离以较快的速度双手撑地双脚弹起直立靠墙，反复练习可学会倒立，但训练的时候要注意安全！

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1楼网友：轻雾山林
2021-02-04 17:26

1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 还有最好有人陪着练. 如真就一个人注意些安全也是不成问题，只要多注意上面三点完全没问题倒立是练街舞的breaking的基本功

2楼网友：西风乍起
2021-02-04 16:52

你得是专门学舞蹈的那种人，不是专门的那就得让人扶着。如果没学过，可以先准备做俯卧撑的动作，左腿收到右腿膝盖处，屁股自然往上撅，然后（关键时刻）：右腿使劲往上踢，然后让人扶住你的右脚后左腿也慢慢上去。落地没有声音。如果学过舞蹈（我指的是学过很多年）可以对着墙，双手加耳朵，左腿伸出来，自己默数123，喊到三的时候手往下碰到床，一定要撑住了！然后手碰到床的同时，右脚慢慢地去找墙的位置，确定碰到墙了左腿就可以上去了。坚持这样做，每天做5个，你肯定能提高舞蹈水平，加油！

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