我每天晚上原地跑半小时。都跑了快三个月了。体重一点没减下来。怎么办啊。 我都

我每天晚上原地跑半小时。都跑了快三个月了。体重一点没减下来。怎么办啊。
我都不想出门就怕别人说我太胖了。总是很自卑。谁能救救我啊

我不知道你有多胖，让你能如此烦恼。
其实健康才是最重要的。
另外，如果你想减肥，晚上锻炼其实不是个好办法，能早起不，最好早上锻炼。
还要注意饮食，多吃菜，少吃肉，早、午、晚的饭菜要适量和科学等等吧……

关那样跑效果不是太明显。你还要结合饮食上的改变。没天早上，中午正常吃饭。晚上不吃或者四点之前把饭吃了。然后每天早上和下午各一个小时的原地跑。坚持一个多月可以瘦8斤左右。本人亲身体验。而且瘦下来后只要不暴饮暴食是不会反弹的。请采纳

你晚上是不是吃完东西跑的,晚上最好别吃东西 跑步就要出去跑,原地跑是没效果的,因为没有幅度 我之前也是每天晚上都跑步,瘦了很多,

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