一些问题,关于篮球的

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-13 19:13

提问者网友：浮克旳回音
2021-04-13 12:16

为什么我投篮的时，动作挺标准，但就是左手中指食指和大拇指也要一起用力推出去，我试过一只手，我有力气投出去，但就是头歪或者，掉球，说白了就是，有力不会使。请大家帮我解答一下。顺便告诉我怎么训练腕力??谢谢可以+我qq527234225 备注篮球

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五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-13 13:20

我最近也在改手型所以来交流下心得~~因为力量的缘故我以前都是两只手投的~~说实话以前三分还是蛮准的，可是不知道为什么一进三分线就不会投篮了，怎么投都大~郁闷啊~现在大学了，有时间了，所以开始改手型。好现在言归正传，我练了差不多2个礼拜了，基本上是罚球线进来一步这个距离，每天差不多300个。刚开始也觉得左手老是会被球带老。。就是你说的左手手指推。这个说实话真的很难描述~~不过我自己的办法是把左手的位置调高~~最近就觉得左手没有带老了~我有一个同学，投篮很准，他的办法是先练一只手投。就是左手都不要扶，就用右手投，一直投，投到有拨的感觉了，就是手指手腕拨出去的那种感觉，再加上左手，投篮这东西真的靠练得~~他练了有一年现在基本上空位全进。至于腕力~这个投多了自然就有了~我个人觉得没必要加别的训练~~我现在每天300手腕就已经很酸痛了~~你可以开始的时候近点~~一点点往外投~先定点~把手型练出来了~再开始跳投。练跳投的时候可以先练不把球投出的那一种~就是跳起来保持住手型和身体姿态，球别扔出去。就这么跳。。等到觉得跳起来很轻松了再开始投射~至于准度~~这个完全没有什么捷径~我能说的只有一个好的手型可以让你的投篮更稳定~但是所有的一切都是基于数量上的~~你不投个几千几万个再漂亮的姿势也是空架子，~~ 我不是什么专业的教练只能说些自己的体会，希望对你有帮助！

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1楼网友：第幾種人
2021-04-13 18:35

多练习一下臂力应该可以

2楼网友：底特律间谍
2021-04-13 17:17

投篮的时候注意压腕然后把左手开始的是放在球上投出去的时候拿开一些时间长了习惯了就好了

练腕力就得用哑铃负重练重在坚持

3楼网友：行雁书
2021-04-13 15:37

关键是多练习！投篮出手后，手要保持出手后的形状，做到有力！

4楼网友：几近狂妄
2021-04-13 15:17

多投几个

5楼网友：过活
2021-04-13 14:31

我训练腕力的锻炼方法：腕力 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃... 一、握力的锻炼方法握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。练小臂会有效提高腕力！练小臂手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制不要快一定要慢

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